🍊 비타민C만 챙겨도 돌연사를 막을 수 있습니다

멀미로 이미 정신 잃을 듯

18세기 장거리 항해 시절, 선원들은 괴혈병으로 목숨을 잃는 일이 흔했습니다.
영국 해군만 해도 10만 명 이상이 괴혈병으로 사망했는데, 이는 전쟁으로 인한 전사자보다 훨씬 많은 수치였습니다.

괴혈병의 근본 원인은 비타민C 결핍입니다. 당시에는 냉장 보관이 어려워 신선한 채소와 과일을 장기간 보급하지 못했기 때문입니다.

오늘날에도 비슷한 문제가 나타납니다. 장시간 게임, 과로에 시달린 직장인, 공무원 등의 돌연사 사례는 현대적 괴혈병과 비슷한 맥락으로 해석될 수 있습니다.

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🩸 비타민C가 생명을 지키는 이유

비타민C는 단순히 피로 회복에 좋은 항산화제가 아닙니다.
체내에서 혈관과 조직을 구성하는 콜라겐 합성, 혈압 유지, 심장 기능까지 직접적으로 관여합니다.

• 부족하면 혈관벽이 약해지고 잇몸, 피부, 내장 곳곳에서 출혈 발생
• 혈압 유지에 필요한 부신 호르몬과 아드레날린 합성에도 필요
• 결핍이 심해지면 혈압 급강하 → 쇼크나 심장 부정맥으로 돌연사 가능

즉, 비타민C는 단순 영양소가 아니라 생명 유지 필수 요소입니다.

귤이라도 먹을까...

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💧 현대인의 돌연사와 비타민C

비타민C는 체내 저장 능력이 제한적이며, 스트레스나 과로로 빠르게 소모됩니다.
식사를 며칠 거르더라도 생명에 큰 위험은 없지만, 혈압이 급격히 떨어지면 단시간에 생명이 위태로워집니다.

따라서 비타민C 보충은 건강 증진을 넘어 돌연사 예방과 직결됩니다.

나름 맛있는 비타민도 많다고~

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🗂 생애건강설계 관점에서 비타민C 관리

비타민C 섭취는 단순한 영양 문제가 아니라 생애건강설계의 핵심 요소입니다.
생애건강설계란 건강 영역에서 삶의 비전과 목표를 단계별로 실천하도록 구조화하는 접근법입니다.

예를 들어:

• 인생의 꿈 → 금년 목표 → 주간 시간관리 → 일일 실천
• 전립선 건강을 정기 검진과 생활습관으로 지키듯,
• 비타민C 관리도 체계적 설계로 돌연사 예방 효과 극대화

들고있는건 오메가3 아니니?

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🏃 지금부터 시작하세요

삶의 어느 순간 “비타민C만 챙겼더라면” 하고 후회하지 않도록,
오늘부터 꾸준한 섭취와 관리를 생활화해야 합니다.

비타민C는 단순한 건강 보조제가 아니라 생명을 지키는 필수 영양소임을 잊지 마세요.

일단 과일을 적절히 섭취하자

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[출처] 오기창 한국생애설계협회 이사, 참사랑내과 원장, ‘내과의사 사이먼’ 유튜버, 『그래서 환자들이 시골병원으로 오십니다』