요즘 왜 이렇게 피곤한가 했더니… 🤧 저를 위한 최소한의 환절기 건강 관리법이에요

어쩐지 요즘 피곤하더라

날씨는 이렇게 좋은데, 왜 몸은 천근만근일까요? 🫠 아침엔 코 훌쩍거리고, 오후엔 꾸벅꾸벅 졸고… 저만 이런 거 아니죠? 찾아보니까 일교차 큰 환절기에는 몸이 적응하느라 에너지를 많이 써서 면역력이 뚝 떨어진대요. 아프면 나만 손해니까, 최소한의 노력으로 건강 챙기는 방법 몇 가지를 챙겨 와봤어요.

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💧 따뜻한 물, 의식적으로 마셔주세요

제일 쉽지만 제일 잘 안되는 것 같아요. 찬물 벌컥벌컥 마시는 것보다, 미지근하거나 따뜻한 물을 옆에 두고 홀짝홀짝 마시는 게 좋대요. 건조한 목과 코를 촉촉하게 해줘서 감기 바이러스가 들어오는 걸 막아준다고 하네요. 예쁜 텀블러 하나 사서 책상 위에 올려두면 좀 더 자주 마시게 되지 않을까요? ✨

물도 많이 땡기더라

🧥 얇은 겉옷은 이제 필수템이에요

"낮에는 더운데?" 하다가 저녁에 오들오들 떨어본 경험 다들 있으시잖아요. 😅 귀찮더라도 얇은 가디건이나 바람막이 하나 꼭 챙겨 다니는 게 중요해요. 급격한 체온 변화를 막아주는 것만으로도 우리 몸이 쓸데없는 에너지 낭비를 막을 수 있대요. 감기 걸려서 고생하는 것보단 훨씬 낫죠.

겉옷을 벌써 입어야 하다니..

😴 다른 건 몰라도 잠은 푹 주무세요

정말 피곤할 땐 다른 거 다 필요 없고 잠이 보약인 것 같아요. 밤늦게까지 스마트폰 붙잡고 있지 말고, 평소보다 30분이라도 일찍 잠자리에 누워보는 거예요. 🌙 몸이 쉬어야 면역 세포들도 힘을 내서 열심히 일할 수 있다고 해요. 나를 위한 가장 쉬운 투자라고 생각해보세요.

머리아프면 잠도 안옴

🍊 비타민, 영양제 말고 음식으로 드세요

환절기엔 비타민C가 그렇게 좋다고들 하잖아요. 약으로 챙겨 먹는 것도 좋지만, 제철 과일이나 채소로 섭취하는 게 제일 좋대요. 요즘 귤도 슬슬 나오기 시작했고, 사과나 버섯 같은 음식들을 의식적으로 식단에 추가해 보는 거죠. 이왕 먹는 거, 몸에 좋은 걸로 챙겨 먹으면 좋잖아요. 🍎

안색이 안좋네... 혹시 회사같은거 다녀..? 아침에 막 출근하고..?

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사실 다들 아는 뻔한 얘기 같지만, 아는 거랑 실천하는 건 다르니까요. 올가을은 부디 아프지 마시고, 쌩쌩하게 즐거운 일만 가득했으면 좋겠습니다. 다들 건강 잘 챙기세요! 💪

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