🤯 머리가 ‘울리듯’ 아플 때, 이건 뭐지? — 직장인 두통 이야기

두통을 느끼는 여인

“편두통은 아닌데… 뭔가 둥~ 하고 머리가 울리는 느낌.”
딱히 심한 통증도 아니고, 병원에 갈 정도도 아니지만
일에 집중이 안 되고, 뭔가 피곤한 느낌이 드는 그 순간.
혹시 여러분도 비슷한 두통을 겪고 계신가요?

오늘은 편두통은 아닌데도 머리가 묵직하거나 울리듯 아픈 증상의
원인과 직장인들에게 흔한 두통 유형들에 대해 이야기해볼게요.

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☕ 카페인이 문제일 수 있어요

카페인은 두통과 굉장히 밀접한 관계가 있습니다.
특히 매일 커피를 마시는 습관이 있는 사람이라면,
하루라도 카페인을 거르면 금단 증상으로 두통이 올 수 있어요.

이럴 땐 다시 커피 한 잔을 마시면 괜찮아지기도 하는데,
그게 바로 카페인 의존의 증거랍니다.
또한 과도한 카페인 섭취는 오히려 혈관을 수축시켜 긴장성 두통을 유발할 수도 있어요.

👉 그래서 중요한 건 꾸준한 절제된 섭취!
하루 두 잔 정도로, 같은 시간에 마시는 습관이 도움이 됩니다.

카페인 중독은 카페인으로 해결이 되다 안되다...!

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😵‍💫 스트레스, 눈에 안 보여도 머리부터 아프게 해요

과도한 업무, 인간관계의 피로, 끝없는 회의…
이 모든 게 결국 몸보다 먼저 머리로 표현되는 경우, 많죠.

스트레스를 받으면 근육이 긴장하고, 목과 어깨가 뻣뻣해지면서
긴장성 두통이 발생할 수 있습니다.
특징은 양쪽 관자놀이 주변이나 머리 전체가 조이는 듯한 느낌이에요.

짧은 스트레칭이나 가벼운 산책만으로도
이런 두통은 꽤 효과적으로 완화될 수 있으니,
“일단 버텨보자”보다는 잠깐의 휴식이 훨씬 현명한 선택입니다.

라꾸라꾸가 필요햇!

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🔄 잘못된 자세, 모니터 위치도 두통의 원인?

책상에 오래 앉아 있다 보면, 자세가 무너지기 쉽습니다.
특히 모니터가 너무 낮거나 옆으로 치우쳐 있는 경우,
경추(목뼈)와 어깨 근육의 비정상적 긴장이 유발되며
그게 바로 묵직하고 울리듯한 두통으로 이어질 수 있어요.

이럴 땐 모니터를 눈높이에 맞게 조정하고,
30~40분마다 의도적으로 몸을 움직여 주는 루틴을 만들어보세요.
작은 습관이 두통을 크게 줄여줄 수 있습니다.

모니터가 문제인것 같지는 않은데...

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🧘‍♀️ 해결보다 중요한 건 ‘나의 리듬’ 찾기

두통은 단순히 머리만의 문제가 아니라,
몸 전체의 컨디션과 생활 리듬이 어긋났다는 신호일 수 있어요.
카페인을 줄이고, 수면 시간을 지키고, 스트레스를 다루는 나만의 방법을 찾는 것.
그게 바로 근본적인 두통 관리의 시작입니다.

지금 머리가 울리듯이 아프다면,
혹시 내 삶의 어느 부분이 무너지고 있는 건 아닐지 돌아보는 계기로 삼아보세요.
당신의 머리는, 몸보다 먼저 SOS를 보내고 있는 것일지도 모릅니다.

예전에 티비 기능 중에 바이오리듬 그런거 있었는데...