☕ 커피는 물이 아니다? 수분 보충에 실패하는 이유

 

바쁜 일상 속 커피 한 잔은 우리에게 활력과 집중력을 선사합니다. 하지만 혹시 “커피도 음료니까 수분 보충이 되겠지”라고 생각하셨다면, 다시 생각해보셔야 할지도 몰라요. 실제로 커피는 갈증 해소나 수분 보충에는 큰 도움이 되지 않는답니다.

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1. 커피 속 카페인의 함정
커피에는 각성 효과가 있는 카페인이 들어 있습니다. 문제는 이 카페인이 이뇨 작용을 유발해 소변을 자주 보게 만든다는 점이에요. 즉, 커피를 마시면서 몸에 들어온 물보다 더 많은 수분이 빠져나갈 수 있다는 뜻이죠.

 

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2. 수분 보충은커녕 탈수 우려도
커피를 마시면 일시적으로 입이 촉촉해지고 배가 찬 느낌이 들 수 있지만, 실제로는 체내 수분을 보충하는 데 도움이 되지 않습니다. 오히려 커피만 자주 마시면 만성 탈수로 이어질 수 있어요. 특히 여름철이나 운동 후엔 더욱 주의가 필요합니다.

 

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3. 물과 커피는 다릅니다
물은 신체의 항상성을 유지하고, 체온 조절과 노폐물 배출에 중요한 역할을 해요. 반면 커피는 기분을 좋게 하고 집중력을 올려주는 음료일 뿐, 수분 공급의 대체재는 아닙니다. 수분이 필요할 땐 맹물이 가장 좋은 선택이에요.

 

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4. 커피와 물, 균형 잡기
하루 한두 잔의 커피는 괜찮지만, 물을 함께 마시는 습관이 중요합니다. 커피를 마신 뒤엔 반드시 물을 곁들이는 걸 잊지 마세요. 몸은 커피보다, 물을 더 기다리고 있으니까요.

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📌 정리하자면

커피는 물처럼 마셔도, 몸은 그렇게 받아들이지 않습니다.
진짜 수분 보충을 원하신다면, 지금 당장 맹물 한 잔부터 시작해보세요!