폭염 속 등산, 왜 위험할까? 안전한 산행을 위한 필수 팁

날을...잘못...잡았....털썩..

🌡️ 폭염 속 등산, 왜 위험한가요?

여름철 등산은 평소보다 훨씬 더 위험한 활동이 될 수 있습니다. 특히 한낮 기온이 30도 이상으로 치솟는 폭염 상황에서는 체온 조절이 어려워지고, 땀으로 인해 수분과 전해질이 빠르게 손실되며, 자칫하면 열사병이나 일사병으로 이어질 수 있습니다.

산은 바람이 잘 통하고 그늘이 많을 것 같지만, 정상 부근이나 노출된 능선에서는 오히려 태양을 그대로 받는 경우도 많아 더 위험할 수 있죠.

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⚠️ 폭염 속 등산 시 나타날 수 있는 위험 증상

폭염에 장시간 노출되면 신체는 여러 가지 이상 신호를 보냅니다.
가장 흔한 증상은 다음과 같습니다:

• 어지럼증과 두통
• 피로감과 무기력
• 근육경련(열경련)
• 구토나 메스꺼움
• 혼란, 의식 저하

이런 증상들이 보이면 즉시 등산을 중단하고 그늘에서 휴식과 수분 보충이 필요합니다.

우...우웩!

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🧴 폭염에도 안전한 산행을 위한 대처법

폭염 속에서도 등산을 해야 한다면, 다음 수칙은 반드시 지켜주세요.

1. 이른 아침이나 해질 무렵 산행
   → 태양이 약할 때 산을 오르세요.
2. 모자, 선크림, 긴팔 착용
   → 자외선 차단과 피부 보호는 필수입니다.
3. 수분과 전해질 보충
   → 생수 외에도 이온음료, 소금 간식 등을 챙기세요.
4. 산행 시간 단축 & 무리한 코스 금지
   → 평소보다 짧고 쉬운 코스를 선택하세요.
5. 1인 산행 지양
   → 혹시 모를 사고를 대비해 동행자가 필요합니다.

이정도면 됐나...

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✅ 등산도 계절을 고려해야 합니다

등산은 건강한 취미지만, 폭염엔 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.
무리한 산행보다, 체온 유지와 수분 관리에 초점을 맞추세요.
여름엔 무리하기보다, 가을 산행을 기대하며 체력 유지에 집중하는 것도 방법입니다.

겁나게 쾌적하구만