수영 꿀팁: "나는 왜 물에 안 뜨지?" 고민 해결! 🏊‍♀️💦

난 이렇게하면 가라앉던데..

1. 😲 물에 안 뜨는 사람, 정말 있을까?

많은 분들이 "나는 물에 안 떠서 수영 못해"라고 생각하시죠? 하지만 걱정 마세요! 대부분의 사람은 물에 뜹니다. 사람 몸의 밀도가 물과 비슷하거나 조금 낮기 때문인데요. 물에 뜨지 않는다면 대부분은 물에 대한 두려움 때문에 몸에 힘이 잔뜩 들어가 있거나, 자세가 잘못되었기 때문이에요. 😥 선천적으로 물에 뜨지 않는 경우는 극히 드물답니다.

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2. 🧐 물에 가라앉는 극소수의 특징

그렇다면 선천적으로 물에 잘 뜨지 않는 사람들은 어떤 특징을 가지고 있을까요? 첫 번째는 체지방 비율이 극도로 낮은 경우예요. 지방은 물보다 가벼워 몸을 띄우는 역할을 하는데, 이게 부족하면 가라앉기 쉽습니다. 두 번째는 근육과 뼈의 밀도가 높은 경우인데요. 근육과 뼈는 물보다 무거워 부력을 방해하죠. 마지막으로, 폐활량이 적어 호흡으로 충분한 공기를 머금지 못하는 경우도 물에 뜨기 어려울 수 있습니다.

체지방 많은데...

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3. 💡 수영 기술로 부력 극복하기

"저는 물에 안 떠도 자유형은 할 수 있어요"라고 말하는 분들이 계신데요. 이는 아주 당연한 이야기입니다! 자유형처럼 팔다리를 계속 움직이는 수영 동작은 추진력을 만들어 몸이 가라앉는 것을 막아주거든요. 다시 말해, 수영 기술을 활용하면 몸의 부력이 조금 부족하더라도 물 위에서 앞으로 나아갈 수 있답니다. 🏄‍♂️

수영하면 뜸

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4. ✅ 5분 만에 물에 뜨는 기본 루틴

자, 이제 연습해 볼까요? 물에 뜨는 감각을 익히기 위한 5분 루틴을 알려드릴게요. 핵심은 **'몸에 힘 빼기'**와 **'호흡'**입니다.

1. 긴장 풀기 (1분): 물에 몸을 담그고 팔다리의 힘을 완전히 빼세요. 몸을 물에 맡긴다는 느낌으로 편안하게 있어봅니다.
2. 호흡으로 부력 느끼기 (1분): 숨을 깊게 들이마시고 몸이 뜨는 느낌을 느껴보세요. 숨을 내쉴 때 몸이 살짝 가라앉는 것도 직접 느껴보면 감각을 익히기 좋아요.
3. 수평 자세 유지 (1분): 시선은 천장을 보고, 턱을 살짝 들어 몸을 수평으로 만듭니다. 팔다리를 자연스럽게 펴고 균형을 잡아보세요.
4. 작은 움직임으로 균형 잡기 (1분): 손이나 발을 미세하게 움직여 몸이 흔들리지 않게 조절해 봅니다.
5. 연습과 연결하기 (1분): 익숙해지면 팔과 발을 살짝 움직여 앞으로 나아가는 연습을 해보세요.

글씨는 좀 이상하지만 뜻은 통했으니...후후

오늘부터 이 루틴으로 연습해서 물에 대한 자신감을 쑥쑥 키워보세요! ✨